صرفه جویی و مصرف بهینه برای پیشگیری از بروز بحران کم آبی در کشور ضروری است

ایرنا - وزیر نیرو با بیان اینکه کشور ما در یک منطقه خشک و نیمه خشک قرار گرفته و به همین منظور از نظر طبیعی دچار محدودیت هستیم، گفت: رعایت اصل مهم صرفه جویی و اصلاح الگوی مصرف به منظور پیشگیری از بروز بحران کم آبی در کشور بسیار مهم و ضروری است

حمید چیت چیان پنجشنبه شب در جشن صرفه جویی مصرف آب که در مرکز تصفیه خانه 3 و 4 تهرانپارس برگزار شد، افزود: خداوند نعمات بزرگی را به ایران اسلامی اعطا کرده که از جمله آن می توان به ذخایر عظیم نفت و گاز اشاره کرد. 

وی تصریح کرد: دراین زمینه ما در حوزه منابع آبی دچار محدودیت و مشکلاتی هستیم که باید محدودیت این منابع را برای پیشگیری از بروز هرگونه مشکل برای تامین نیازهای مصرفی خود به خوبی مدیریت کنیم. 

چیت چیان افزود: بهترین راهکار برای رفع مشکل کم آبی و مدیریت محدود منابع موجود، مصرف درست و بهینه آب است که باید به عنوان یک اصل مهم مورد توجه مردم قرار گیرد. 

** 600 سد در کشور وجود دارد/امکان سدسازی دیگر وجود ندارد 

وزیر نیرو با بیان اینکه در طول 35 سال گذشته ایران اسلامی پیشرفته های چشمگیری در زمینه استحصال منابع آبی، ساخت سدها و انتقال آب بدست آورده، گفت: در این سالها 600 سد در کشور ساخته شده و 118 سد جدید نیز در حال احداث است. 

وی با اشاره به اینکه دیگر امکان سدسازی در کشور وجود ندارد، تصریح کرد: در روند ساخت سدها مسایل مرتبط با مباحث فنی، اقتصادی و زیست محیطی به خوبی رعایت شده است. 

** میزان بهره وری آب در بخش کشاورزی کشور 40 درصد است 

چیت چیان با بیان اینکه در حال حاضر میزان بهره وری آب در بخش کشاورزی کشور 40 درصد است، افزود: با تلاش و سرمایه گذاری بیشتر می توانیم این میزان را حداقل به 50 درصد افزایش دهیم. 

وی مصرف معقول آب در مصارف شهری و خانگی را 125 تا 130 لیتر اعلام کرد و گفت: در حال حاضر بین 200 تا 250 لیتر به ازای هر نفر آب تولید و توزیع می شود که حجم بالایی است. 

وزیر نیرو اظهار داشت: یکی از برنامه های جدی وزارت نیرو برای جلوگیری از هدر رفت منابع آبی، هوشمند سازی شبکه توزیع و مصرف آب در کشور است. 

** ظرفیت 100 درصدی تولید برق در کشور 

وزیر نیرو ادامه داد: در حال حاضر شبکه تولید برق کشور با ظرفیت کامل مشغول فعالیت و تولید انرژی است و تمام نیروگاهها با 100 درصد ظرفیت و توان خود کار می کنند. 

وی افزود: در این رابطه تمام نیروگاههای تولید برق کشور بازسازی و بهسازی شده اند. 

ویژه برنامه جشن صرفه جویی مصرف آب به میزبانی شرکت آب و فاضلاب استان تهران با توجه به آغاز فصل تابستان و اجرای برنامه های ویژه وزارت نیرو به منظور مدیریت مصرف و فرهنگ سازی برای مدیریت منابع در تصفیه خانه 3 و 4 منطقه تهرانپارس برگزار شد. 

مستمری ۶۰۰ هزار تومانی کفاف دانش آموزان شین‌آبادی را نمی‌دهد !

دانش آموزان شین آبادی، همان دخترانی که کمتر کسی پیدا می شود داستان حادثه تلخ شان را نشنیده باشد. 

دانش آموزانی که در این سن کودکانه خود باید در مدرسه باشند، بازی کنند، درس بخوانند و به فکر آینده روشن خود باشند، اما آرزوهای کودکانه شان در اثر حادثه ای ناگوار از بین رفته و حال با دیدن چهره خود در آینه ترس تمام وجودشان را می گیرد.

دختران شین آبادی، همان هایی که کمتر کسی پیدا می شود داستان حادثه تلخ شان را نشنیده  باشد. دانش آموزانی که در این سن کودکانه خود باید در مدرسه باشند، بازی کنند، درس بخوانند و به فکر آینده روشن خود باشند، اما آرزوهای کودکانه شان در اثر حادثه ای ناگوار از بین رفت و حال با دیدن چهره خود در آینه ترس تمام وجودشان را می گیرد.

سحرگاه چهارشنبه، ۱۵ آذر ۱۳۹۱ در یکی از کلاس‌های درس مدرسه روستای شین‌آباد از توابع شهرستان مرزی پیرانشهر، بخاری نفتی آتش گرفت و در اثر آن ۲۹ دانش‌موز مقطع ابتدایی مصدوم شدند. شش دانش‌آموز مصدوم ناشی از این حادثه روز اول حادثه و شش دانش‌آموز دیگر پنج شنبه، ۱۶ آذر، در بیمارستان سینای تبریز پذیرش شدند. متاسفانه “سیران یگانه” یکی از دانش‌آموزان شین‌آبادی که جهت مراقبتهای بیشتر به بیمارستان سینای تبریز منتقل شده بود، به علت شدت سوختگی بر اثر ناراحتی ریه، جان خود را از دست داد.

وخامت وضع سه دختر دانش آموز مدرسه شین آباد باعث شده بود که همان روزها نادر قاضی پور، نماینده مردم ارومیه بگوید: باید هرچه زودتر زمینه اعزام این سه دانش آموز به خارج از کشور فراهم شود اما بعد از مدتی بر اساس نظر کمیته پیگیری درمان این دانش‌آموزان و پزشکان بیمارستان‌ گفته شد نیازی به اعزام به خارج از کشور نیست و روند درمان در کشور به خوبی طی می‌شود.

اواخر سال ۹۲ بود که رسول خضری، نماینده مردم پیرانشهر اظهار داشت: ما از دولت می‌خواستیم که بهترین درمان و بهترین خدمات برای این عزیزان فراهم شود و با توجه به اینکه آنها عمدتا خانواده‌های فقیری دارند و برخی از آنها به دلیل درگیر شدن در مشکلات درمان فرزندانشان شغل خود را از دست داده‌اند، یک مستمری برای این دختران پرداخت شود که آنها حداقل یک پشتوانه مالی داشته باشند.

تا اینکه به تازگی خبر از پرداخت مستمری به این دانش آموزان با حاشیه های فراوان به گوش رسیده است. 

مبلغ مستمری دانش آموزان شین آباد چقدر است؟

با گذشت حدود سه سال از حادثه تلخ شین آباد، بلاخره قربانعلی سعادت استاندار آذربایجان غربی، از پرداخت مستمری به دانش‌آموزان آسیب دیده در حادثه آتش‌سوزی مدرسه شین‌آباد پیرانشهر خبر داد و گفت: با توجه به پیگیری‌ها مبنی بر حل مشکلات و برقراری مستمری به این دانش‌آموزان، اکنون به نظر می‌رسد این تلاش‌ها به ثمر نشسته و دایر شدن مستمری برای این دانش‌آموزان در دستور کار قرار گرفته است.

سعادت افزود: با تصویب بودجه سال ۹۴، اعتبار لازم در اختیار صندوق بیمه اجتماعی کشاورزان، روستاییان و عشایر قرار گرفته است و بر همین اساس از اول فروردین ماه سالجاری، پرداخت مستمری به دانش‌آموزان شین آبادی آغاز شده است. همچنین با اختصاص این اعتبار، دانش‌آموزان روستای شین‌آباد زیرپوشش بیمه اجتماعی روستاییان قرارگرفته و بصورت مادام العمر از مزایای مستمری این اعتبار بهره مند می‌شوند.

با انتشار اخبار متعدد در رسانه ها مشخص شد که مبلغ مستمری تعیین شده برای دانش آموزان شین آبادی ماهانه ۶۰۰ هزار تومان می باشد و این مبلغ موجب موج اعتراض از سمت خانواده های دانش آموزانی بود که بیشترین درصد سوختگی را دارا بودند.

اعتراض شین‌آبادی‎ها به مبلغ مستمری

خانواده دانش آموزان حادثه دیده روستای شین آباد، برای دریافت مستمری ۶۰۰ هزار تومانی حساب بانکی باز نکردند تا اعتراض خود را به این شکل اعلام کرده باشند.

یوسف راک، پدر آمنه، دانش آموز حادثه دیده در آتش سوزی مدرسه شین آباد درباره واریز ۶۰۰ هزار تومان مستمری اظهار کرد: به ما اعلام کرده اند در بانک کشاورزی یک حساب برای دریافت مستمری افتتاح کنیم اما این کار را نکردیم. ۱۱ خانواده که فرزندانشان دچار درصد بالای سوختگی شده اند به میزان مستمری اعلام شده اعتراض دارند چرا که بر حسب درصد سوختگی تعیین نشده است و از ۵ درصد سوختگی تا ۸۵ درصد سوختگی برای آنها ۶۰۰ هزارتومان مستمری در نظر گرفته شده است و به این دلیل با تعدادی از خانواده هایی که فرزندشان درصد بالای سوختگی دارند تصمیم گرفته ایم هیچ حسابی باز نکنیم.

آمنه دانش آموزی که ۸۵ درصد سوختگی دارد، گفت: باید به مشکلات ما بیشتر رسیدگی کنند و ما را برای درمان به خارج اعزام کنند اکنون در بیمارستان دولتی حضرت فاطمه (س) هستیم که خیلی نسبت به گذشته بهبود نیافته ام. اکنون در پایه ششم هستم امتحانات تمام شده و نمره قبولی هم گرفته ام هنگامی که به تهران برای درمان می آیم از درس هایم عقب می افتم و یک معلم درس های عقب افتاده را برایمان بازگو می کند.

مستمری ۶۰۰ هزار تومانی کفاف دانش آموزان شین‌آبادی را نمی‌دهد

رسول خضری، نماینده مردم سردشت و پیرانشهر در مجلس، با تاکید بر اینکه مستمری ۶۰۰ هزار تومانی کفاف دانش آموزان شین‌آبادی را نمی‌دهد، گفت: هزینه‌های رفت وآمد و درمان سوختگی این دانش‌آموزان بیش از بودجه‌ای است که به تصویب رسیده بنابراین ضروری است که مستمری بر اساس میزان سختگی پرداخت شود.

رسول خضری با بیان اینکه حقوق تمامی دانش آموزان آسیب دیده شین‌آباد نباید یکسان باشد، افزود: لازم است تعدادی از آنها که درصد سوختگی بالاتری دارند مستمری بیشتری دریافت کنند.

نماینده مردم سردشت وپیرانشهر در مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه مستمری دانش‌آموزان شین آبادی باید سالانه مشمول تورم قرار گیرد، گفت: ضروری است تا متناسب با افزایش حقوق کارمندان دولت مستمری این دانش آموزان هم افزایش یابد، امیدواریم وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی افزایش مستمری دانش آموزان شین آبادی را به صورت سنواتی لحاظ کند.

خضری گفت: موضوع افزایش مستمری دانش آموزان شین آبادی در کمیسیون بهداشت و درمان مطرح شده است، البته در کمیسیون تلفیق سال گذشته که تنها مبلغ ۸ میلیارد برای سال ۹۴ به تصویب رسید، کمیسیون اجتماعی، بهداشت و درمان و تلفیق کمک کردند و در سال جاری نیز به دنبال افزایش مبلغ مستمری هستیم و البته با لحاظ این موضوع که مستمری آنها مشمول افزایش حقوق و سنوات کارمندان دولتی هم باشد.

حال باید منتظر ماند و دید برای بهبود شرایط مالی، درسی و سلامتی این دانش آموزان آسیب دیده کاری انجام می شود؟

لباس کُردی ، مشخصه بارز مردمان کُرد

اصول و نیازمندی های سفر با دوچرخه - سایکل توریسم

سایکل توریسم از دو کلمه سایکل به معنای دوچرخه و توریسم یا همان گردش گری تشکیل یافته و همان گونه که از اسم اش پیداست در واقع نوعی از جهان گردی ست، با این تفاوت که وسیله نقلیه آن دوچرخه می باشد. البته این تنها بخشی از تفاوت سفر با دوچرخه با سایر انواع سفر ها ست و تفاوت در دیدن و لمس بدون فاصله از طبیعت و.. بخش های دیگری ست که هرگز در سایر انواع گردش گری یافت نمی شود. معمولن هنگام سفر این وسیله نقلیه است که انسان را جابجا می کند اما اینجا خود وسیله نقلیه هم با نیروی انسان جابجا می شود. شرایط آب و هوایی در اینجا بسیار بیشتر از سایر انواع مسافرت دارای اهمیت است.

دوستان هم سفر در مسافرت با دوچرخه اگر هم رنگ نباشند بدون شک دچار اختلاف و درگیری خواهند شد و این بخاطر فشار خستگی حاصل از بار و رکاب زدن است.

مشکلات این نوع گردش گری را به طور مختصر می توان به شکل زیر تقسیم بندی نمود:

دوچرخه

برجسته ترین بخش دوچرخه در این کلاس از دوچرخه سواری زین است و علت آن نیز طی مسافت های طولانی و نشستن بدون وقفه بر روی زین می باشد، که در صورت مناسب نبودن جنس و شکل و ارتفاع زین می تواند باعث ایجاد عوارض جدی و حتی غیر قابل برگشت برای دوچرخه سوار شود. زین باید از جنس نرم و دارای سطح تقریبا وسیع باشد همچنین شکل آن به نحوی باشد که در مسافت های طولانی به سر استخوان های لگن و لوله های ادراری مخصوصن در مردان فشار وارد نیاورد.

زین دوچرخه

بخش پر اهمیت دیگر بدنه و فرمان می باشد. فاصله زین تا فرمان و در واقع طول بدنه باید به قدری باشد که دوچرخه سوار نه بیش از حد به سمت جلو خم شود و نه در حالت عمودی بر زین قرار گیرد بلکه در حالت کشیدگی دست ها زاویه ای حدود ۴۵ درجه بین بدن دوچرخه سوار و بدنه دوچرخه وجود داشته باشد. از طرف دیگر طول فرمان باید حدود یک و نیم برابر عرض شانه سوار خود باشد. بدیهی است عدم رعایت دو عامل فوق می تواند باعث ایجاد درد های غیر قابل تحمل در مسیر های طولانی در ناحیه شانه ها و کمر گردد.

تنه دوچرخه

اصله زین تا رکاب یا ارتفاع بدنه هم بسیار حایز اهمیت است به گونه ای که هنگام رکاب زدن زانوها در حالت راحتی قرار داشته باشند یعنی در حالت بالا آمدن بیش از اندازه خم نشده و در حالت پایین رفتن کاملا کشیده نشوند. زانوها باید در بالاترین حالت زاویه ای در حدود ۹۰ درجه و در پایین ترین حالت در حدود ۱۶۰ درجه داشته باشند.

بخش دیگر مربوط به سیستم محرکه دوچرخه، شامل خودرو و طبق و زنجیر است که روانی حرکت را تضمین می کند و مشخص است که هرچه از تنظیم بهتری برخوردار باشد، حرکت روان تر صورت می گیرد. گاهی پیش می آید که مسیری ده متری برای گردش گر سخت تر از ده کیلومتر است و اینجا ست که نقش مجموعه محرکه دوچرخه آشکار می گردد.

قسمت بعدی مربوط به تعویض دنده می باشد که بیشتر در مسیرهای کوهستانی دارای اهمیت ویژه است و باید هماهنگ و تنظیم شده باشد. البته استفاده از شانژمان های جلو و عقب دارای قانون خاصی است که استفاده نا درست نه تنها باعث فرسایش قطعات و تاب برداشتن چرخ دنده ها که باعث عدم بازدهی لازم نیز می گردد.

شانژمان دوچرخه

در سفرهای طولانی معمولا میزان بار و تجهیزات دوچرخه سوار بسیار بیش از میزان معمول در سفرهای کوتاه است. تجهیزاتی مانند چادر و کیسه خواب٬ امکانات گرمایشی و پخت و پز٬ لوازم تعمیراتی دوچرخه٬ جیره خوراکی چند روزه٬ پوشاک مناسب فصل و شب خوابی و تجهیزاتی از این دست که همواره باید همراه گردش گر با دوچرخه باشد و بدین سبب وجود قطعات و امکاناتی برای حمل بار ضروری می باشد. تجهیزات حمل بار به چهار دسته حمل بر پشت یا بدن (کوله پشتی یا کیف کمری)٬ حمل کننده های متصل به دوشاخ جلو٬ خورجین ترک بند٬ و یدک کش های متصل به پشت دوچرخه تقسیم می گردد. هریک از این امکانات حمل بار مزایا و معایب خاص خودشان را دارد. کوله پشتی ها و کیف های کمری برای بارهای بسیار سبک و تغذیه های دم دستی و تنقلات مناسب است اما عیب آن فشار مستقیم بروی بدن به علت تماس مستمر با سطح بدن و تشدید تعریق در قسمت های قرار گیری می باشد. سیستم های حمل بار در جلو و پشت امکان حمل بار های سنگین را فراهم می کند اما مشکل آن فشار مستقیم بروی لاستیک جلو و عقب می باشد، همچنین کمی تعادل و امکان مانور در پیچ ها. یدک کش ها نیز دارای خواص خود هستند. عدم فشار عمودی بر لاستیک ها و در نتیجه پایین آمدن خطر ترکیدگی آن ها و همچنین توانایی حمل بارهای حجیم یا سنگین از مزیت آن ها بوده و سختی راندن بخصوص در مسیرهای پر دست انداز عیب آن است. آنچه مشخص است مزایا و معایب هر یک از سیستم های حمل بار نسبی است و هر گردش گر باید با توجه به شرایط مسیر و آمادگی های جسمانی خویش از میان آن ها انتخاب کند. به نظر می رسد سیستم حمل بار یکی ازبرجسته ترین قسمت های یک دوچرخه گردشگری است.

دوچرخه سوار و ...

۱- مشکلات جسمی

از آنجایی که سفر با دوچرخه خصوصن در مسافت های طولانی نیازمند آمادگی بدنی بالایی است، مشکلات بسیاری نیز ممکن است برای دوست داران این رشته بوجود آید که از جمله برجسته ترین آن ها خستگی مفرط و گرفتگی عضلانی ناشی از ترشح و عدم دفع اسید لاکتیک حاصل از فعالیت می باشد. این مسئله به واسطه عوامل شیب تند یا طولانی٬ رکاب زنی سریع (لاکتیکی) و اضافه بار می تواند تشدید شود. از آنجایی که در این گونه مواقع معمولن افت قند خون نیز عارض می گردد شرایط روحی رکاب زن نیز دچار دگرگونی گشته و برخورد ها و تصمیماتی غیر ارادی ممکن است رخ دهد. بهترین پیشنهاد برای رفع یا کم نمودن این مشکل تمرین های مداوم و تغذیه صحیح پیش از برنامه جهت آمادگی بدن برای شرایط سفر اصلی است که در قسمت مربوط به تمرینات و تغذیه به تفصیل آنرا توضیح خواهیم داد.

افت قند یا آب خون از عوارض بسیار بسیار جدی در سفر با دوچرخه است که می تواند تا سر حد غش و بیهوشی یا حتی مرگ رکاب زن پیش برود. به همراه داشتن و استفاده مداوم از نوشابه های ورزشی علاوه بر تأمین آب و قند مورد نیاز بدن باعث تنظیم ph خون و جلوگیری از اسیدی شدن بیش از اندازه خون نیز می گردد. شایان ذکر است که استفاده از نوشیدنی های قندی به مقدار کم بسیار مناسب است و بهترین قند نیز قند عسل می باشد. یکی از مشکلاتی که ممکن است برای گردش گران خانم پیش بیاید مشکل عادت ماهیانه است که می تواند برنامه کل گروه را متوقف سازد و معمولن هیچ راه حلی برای آن وجود ندارد. بهتر است در این مواقع ابتدا میزان بار همراه فرد کاهش داده شود و در ادامه از نوشابه ورزشی و قرص آهن برای جبران خون خارج شده استفاده گردد. البته معمولن خانم ها در این شرایط به علت شرم از ابراز این مسئله خود داری می کنند و زمانی همه متوجه می گردند که فرد در معرض شوک ناشی از خون ریزی شدید قرار گرفته است. لذا بهتر است در ابتدای سفر یا در هنگام جلسات هماهنگی و تمرینات، فرد خاصی به عنوان امداد گر بانوان انتخاب شود و اعلام کنید خانم ها در صورتی که با مشکلات زنانه مواجه شدند به مسئول گروه یا امداد گر ابراز دارند. در واقع باید این حالت مخفی نگه داشتن مسئله را در گروه ازبین برد.

عوارض ناشی از آفتاب نیز خصوصن در مسیرهای کویری و فصل های گرم سال می تواند بسیار جدی باشد. بهترین راه حل استفاده از پوشش به رنگ روشن و پنبه ای نازک٬ استفاده از عینک و کرم های ضد آفتاب می باشد. همچنین در صورت امکان استفاده از کلاه های آفتاب گیر نیز بسیار مفید است. در ضمن از شستشوی زیاد دست و صورت مخصوصن با مواد پاک کننده باید اجتناب نمود. چرب نمودن پوست می تواند مانع خشک و آسیب پذیر شدن پوست گردد. برای خانم ها استفاده از دستکش نخی در مناطق گرم توصیه می گردد.

گرما زدگی و سرما زدگی نیز ممکن است برای سایکلوتوریست درد سر آفرین شود که برای جلوگیری از آن تأمین مداوم آب بدن از راه نوشیدن مایعات و همچنین پوشش مناسب می تواند مؤثر باشد. در جلوگیری از سرما زدگی٬ گرم نگه داشتن نقاط انتهایی بدن (انگشتان دست ها و پا ها٬ گوش ها٬ بینی و آلت تناسلی آقایان) بسیار مؤثر است. همچنین سعی کنید آب خنک در گرما و وسایل گرم کننده و نوشیدنی گرم را در مناطق سرد در دسترس قرار دهید. همراه داشتن الکل٬ بنزین یا ژل سوختی بسیار کمک کننده است. خستگی و ضعف، تشدید کننده این گونه موقعیت هاست، بنابراین استراحت های به موقع و خواب مناسب و همچنین تغذیه مقوی و کم حجم که حتما شامل هیدرات های کربن و ویتامین ها باشد توصیه می گردد. عرق سوختگی و عوارض پوستی نیز می تواند باعث مشکل شود. بهترین راه استفاده از لباس های زیر پنبه ای و کتانی، استحمام و تعویض و شستشوی مداوم لباس های زیر، استفاده از لباس های با رنگ روشن، استفاده از لباس های راحت و آزاد،‌ روغن زدن نقاط حساس و در معرض سایش (برای نمونه: روغن زیتون) و در صورت امکان خشکاندن مرتب مناطقی که تعریق زیاد دارند است.

آخرین مبحثی که تحت عنوان مشکلات جسمی سفر با دوچرخه قابل طرح است مسئله درد های مفصلی استخوانی و عضلانی است. این عارضه عمومن در قسمت هایی از بدن اتفاق می افتد که فشار مستقیم یا فعالیت مداوم را تحمل می کنند و شامل مفاصل مچ، آرنج، کتف، زانو و همچنین مهره های کمری و قسمت های انتهایی استخوان لگن می باشد. همچنین از لحاظ بافت ماهیچه ای، عضلات ساعد، پشت بازو، دلتوئید، بین دو کتف، فیله کمر، همستریگ و دوقلوی پشت پا بسیار در معرض دردهای ناشی از فعالیت مداوم و یا کشش و فشار بیش از اندازه قرار دارند. برای جلوگیری از این گونه درد ها در قسمت مربوط به تغذیه عدم مصرف لبنیات خصوصن دوغ و ماست و همچنین خود داری از مصرف ترشی جات و مرغ های پرورش داده شده و گنجاندن مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات و همچنین ویتامین C و گروه ویتامین های B توصیه می گردد. مصرف مداوم مایعات بالاخص نوشابه ورزشی در جلوگیری از درد های ماهیچه ای مؤثر است. در مقام پیش گیری، بدن سازی تخصصی بر روی ماهیچه های درگیر فعالیت همچنین افزایش حجم ماهیچه های متحمل فشار مستقیم و تمرین مطابق با شرایط سفر توصیه می گردد. تنظیم صحیح اندازه های دوچرخه، زین مناسب، تقسیم بار عاقلانه و انتخاب آهنگ سفر متناسب با توانایی های گروه نیز از عوامل بسیار برجسته می باشد. به عنوان درمان مالیدن روغن های با طبع گرم، پماد یا عصاره گیاه گزنه و همچنین استفاده صحیح از ماساژ های ورزشی و نرمش های کششی و اصلاحی توصیه می گردد.

2- مشکلات روانی

بیشتر مشکلات روانی سفر با دوچرخه از عواملی چون ترس، تنهایی، احساس ناتوانی، نا امیدی و خستگی ناشی می شود که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

ابتدایی ترین مسئله در سایکلوتوریسم یا سفر با دوچرخه، تشکیل تیم هم رکاب است که البته کاری بسیار دشوار می باشد، ولی باعث برطرف شدن بسیاری از مشکلات روحی حین سفر خواهد شد. هنگامی که رکاب زن در میان جمعی با هدف مشترک قرار می گیرد ناخود آگاه از جمع انرژی گرفته و افکار و انرژی های منفی را از خود دور می­گرداند و بدین ترتیب از یأس و ذهنیت های نابود کننده و زجر آور دور می گردد.

فعالیت تیمی مزایای دیگری هم دارد از جمله ایجاد حس همکاری، داشتن پشتیبانی جهت رفع مشکلات سفر و عدم ترس از تنهایی و خطرات که کلیه این مسایل باعث آرامش بیشتر و روحیه افزون تر رکاب زن می گردد، اما از آنجایی که بیشتر سفرهای طولانی مدت با دوچرخه به صورت تک نفره انجام می گیرد لذا نگاهی دقیق به مشکلات روانی در گروه های کوچک یا مسافرت های تک نفره خواهیم انداخت. ترس را به عنوان نخستین عامل بررسی می کنیم زیرا فلج کننده ترین عامل روانی در سفر می باشد. این مسئله بیشتر در سفرهای انفرادی و یا گروه های کوچک اتفاق می افتد، خصوصن اگر عوامل تشدید کننده ی آن نیز وجود داشته باشد. عامل ایجاد ترس می تواند نا آشنایی با فرهنگ و زبان ساکنین منطقه٬ تاریکی٬ صدای حیوانات٬ توهمات فردی٬ موقعیت های خطرناک٬ حوادث٬ شرایط بد محیطی٬ احساس عدم توانایی و جا ماندن و دلایلی از این دست باشد.

بهترین عامل کنترل کننده ترس، سفر گروهی و داشتن حداقل یک هم رکاب دارای شخصیت قوی است. همچنین عدم تمرکز روی عامل ترس٬ ایجاد فضای شاد و عاقلانه با توهمات و شرایط مواجه شدن می باشد. تنفس عمیق و آرام و تصور خارج نمودن اضطراب از راه بازدم، همچنین نوشیدن آب و نوشیدنی های خنک٬ یاد آوری خاطرات خوش گذشته و هم صحبتی گروهی نیز عوامل مهمی برای کنترل این مسئله می باشد. در ضمن از پذیرفتن افراد ضغیف النفس و ترسو و عصبی در گروه خود داری کنید.