گروه انسانهای سبز: غیر سیاسی، دولتی، مذهبی و قومی " صلح و عدالت برای زندگی "
هدف: اعتراض به فقر، بی عدالتی، تبعیض انسانی، جنگ، کشتار انسانهای بیگناه و گسترش فعالیتهای انساندوستانه، تاریخی و زیست محیطیگروه انسانهای سبز: غیر سیاسی، دولتی، مذهبی و قومی " صلح و عدالت برای زندگی "
هدف: اعتراض به فقر، بی عدالتی، تبعیض انسانی، جنگ، کشتار انسانهای بیگناه و گسترش فعالیتهای انساندوستانه، تاریخی و زیست محیطیحفظ جان دوچرخه سواران با رنگ‌های نامرئی شب‌تاب
5 ورزش خوب برای کاهش وزن
یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد.
اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟
در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.
پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را نیاز دارید.
اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست.
پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸ کالری در هردقیقه کافیست.
شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است.
این ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است.
شنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند.
دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن است و در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن می شود.
دوچرخه سواری در خارج از منزل بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است، اما این بدان معنی نیست که نمی توانید از دوچرخه ثابت استفاده نکنید، دوچرخه ثابت نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد.
اگر مسیر محل کارتان را می توانید با دوچرخه طی کنید از این تمرین بطور روزانه تا محل کارتان استفاده کنید با این روش می توانید بدون صرف زمان اضافه کالری بسوزانید. ۳۰ دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت برای کاهش وزن را مطالعه کنید.
دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است.
دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند.
یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید!
طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.
طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است.
۱۳ دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم.
زندگی سالم...
سالم زیستن با 5 روش توسط کشورهای مختلف
5 روش مردم جهان برای سالم زیستن بالاترین
آمار استفاده از دوچرخه در جهان مربوط به هلند است.
در شهرهای بزرگی همچون آمستردام و «لاهه» حدود 70 درصد از ساکنان برای رفت و آمد از دوچرخه
استفاده می‌کنند.
این ورزش تفاوت چشمگیری را در روند سلامت و وزن افراد به جا می‌گذارد.
مطالعات نشان می‌دهد دوچرخه‌سواری تاثیر به سزایی در کاهش حمله قلبی و مرگ، پایین آوردن کلسترول و بهبود وضعیت کلی بدن دارد.
مردم سراسر جهان برای حفظ سلامتی خود به راهکارها و روش‌های مختلفی روی می‌آورند که می‌توان از هر یک از آنها نکات سودمندی را آموخت.
مطالعه درباره عادات سلامتی مردم در نقاط مختلف جهان و بکارگیری این روش‌ها موجب می‌شود که منابع سلامتی گسترش پیدا کند و بتوان نحوه زندگی متعادل‌تری را کشف کرد.
سایت تخصصی Care2 به معرفی برخی از این عادات مفید و سالم پرداخته که به شرح زیر است:
1- اروپای شمالی: حمام سونا
سونا در اروپای شمالی بخش مهمی از فرهنگ مردم این منطقه را تشکیل می‌دهد.
به طور مثال در فنلاند تقریبا تمامی خانه‌ها دارای سونا هستند چراکه به
تسکین استرس و حفظ آرامش کمک می‌کند.
2- هلند: دوچرخه‌سواری
بالاترین آمار استفاده از دوچرخه در جهان مربوط به هلند است. در شهرهای بزرگی همچون
آمستردام و «لاهه» حدود 70 درصد از ساکنان برای رفت و آمد از دوچرخه
استفاده می‌کنند. این ورزش تفاوت چشمگیری را در روند سلامت و وزن افراد به
جا می‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهد دوچرخه‌سواری تاثیر به سزایی در کاهش
حمله قلبی و مرگ، پایین آوردن کلسترول و بهبود وضعیت کلی بدن دارد.
3- اسپانیا و آمریکای لاتین: چُرت روزانه مردم
آمریکای شمالی به چرت نیم‌روز چندان تمایلی ندارند اما این عادت در مناطق
دیگر به خصوص در اسپانیا و دیگر کشورهای اسپانیایی‌زبان در جهان بسیار
بیشتر دیده می‌شود. بررسی‌ها حاکی از آن است که چرت زدن به افراد کمک
می‌کند تا هوشیارتر شده و عملکرد بهتری داشته باشند. همچنین با کمک به
سلامت قلب، حفظ سلامتی، رفع خطر ابتلا به دیابت و افسردگی می‌تواند خلق و
خوی فرد را بهبود دهد.
4- تایلند: ماساژ درمانی
درمانی یکی از عادات معمول زندگی در تایلند است. مردم این کشور معتقدند
این کار می‌تواند به تسکین دردهای جسمی و همچنین رفع اضطراب کمک کند.
5- هند: ادویه‌جات
برخلاف غذاهای موجود در آمریکا که معمولا بی‌مزه هستند مردم هند با افزودن
ادویه‌جات، غذاهای خود را طعم‌دار می‌کنند و معتقدند که با این روش
می‌توانند از ابتلا به سرطان، فشارخون بالا و افزایش وزن جلوگیری کنند.