اسـتقبال نـظامی توسط امیــر ســرتیپ دوم مجـید زارع ارشـد مـحترم نـظامی ارتــش در استان سمنان و فــرمانده قــرارگاه عـملیاتی لــــــشکر 58 تـــــکاور ذوالـفقار بهمــراه دیگر امـــرای محترم لــــشکر در شاهرود و سمنان

مصاحبه ها

  • منابع طبیعی، تاریخی و حماسی یک کشور نشانگر فرهنگ، افتخار و ایثار یک ملت است
  • دومین دور دوچرخه سواری استانهای ایران با رکاب زدن 85 استان در دیماه سال 1394 بپایان رسید
  • سومین دور دوچرخه سواری استانهای ایران پانزده اسفند 1394 بمناسبت روز درختکاری با حضور ریاست محترم سازمان جنگلها، مراتع و آبخیزداری و جمعی از مسئولین و تشکلهای مردم نهاد با کاشت صد و شصت یکمین درخت آغاز گردید
  • دوچرخه سواری فرودین ماه 1395، بمناسبت بزرگداشت روز درخت کاری ، روز ارتش و روز ملی خلیج پارس جاویدان
  • دوچرخه سواری توس تا شلمچه از اردیبهشت ماه 1395، بمناسبت بزگداشت روز جانباز، بزرگداشت روز حکیم ابولقاسم فردوسی و یادمان حماسه آزادسازی خرمشهر
  • بحران مدیریت و بحرانهای زیست محیطی جدیست ، اهدا خون و اهدا عضو تبلور انسانیت است با بهره وری صحیح از منابع طبیعی و تاریخی به فرزندان و آیندگان هم حق استفاده بهینه بدهیم
  • کاشت صد و نود و هشت درخت و نهال توسط گروه انسانهای سبز در آرامگاه شهدای گمنام و مراکز تاریخی
  • جنگ و بی عدالتی اقیانوسی است که اعماقش مرگ ، امواجش درد ، ساحلش ویران ، بارانش خون و غروبش غم مرگ انسانهاست
آمار: 6661708
شیدسچپج
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

» گروه انسانهای سبز: GPGIR@
» کمپین گارد ملی ایرانیان: GardeMelli@
» انجمن ملی ایرانیان: IranHakha@
» همراه :   9300064001  98+
» همراه :   9190064003  98+
» دورنگار:   2165500661  98+
» پیامک :   9354115554  98+
» رایانامه: gpg_2003@yahoo.com
» تارنما :                www.GPG.ir
» ایران - تهران         Iran - Tehran

 

رتبه الکسای سایت

5 ورزش خوب برای کاهش وزن

یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. 

اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟

در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را نیاز دارید.

اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست.

پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸ کالری در هردقیقه کافیست.

شنا کردن یکی دیگر از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است.

این ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن است.

شنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند.

دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن است و در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن می شود.

دوچرخه سواری در خارج از منزل بهتر از منزل یا باشگاه ورزشی است، اما این بدان معنی نیست که نمی توانید از دوچرخه ثابت استفاده نکنید، دوچرخه ثابت نیز می تواند همان تأثیر را داشته باشد.

اگر مسیر محل کارتان را می توانید با دوچرخه طی کنید از این تمرین بطور روزانه تا محل کارتان استفاده کنید با این روش می توانید بدون صرف زمان اضافه کالری بسوزانید. ۳۰ دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت برای کاهش وزن را مطالعه کنید. 

دویدن نیز یکی از بهترین راه های کاهش وزن، افزایش سلامت عمومی بدن، لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است. 

دویدن می تواند در مدت کوناهی به کاهش وزن شما کمک شایانی کند.

یک جفت کفش ورزشی و لباس ورزشی مناسب، حالا می توانید دویدن را شروع کنید، تا هم از مزایای آن لذت ببرید و هم از شر وزن اضافه راحت شوید!

طناب زدن بپرید و انرژی مصرف کنید. طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.

طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند، همچنین تمام عضلات بدن را درگیر تمرین کرده و بهترین راه برای سوزاندن کالری و چربی به روش ساده است.

۱۳ دقیقه طناب زدن و یک دقیقه استراحت، شاید سخت به نظر برسد، اما باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برنامه طناب زدن برای کاهش وزن را پیشنهاد می کنیم.

1394,04,06 @ 09:55 ق.ظ |
(0)
نام :
ایمیل :
وب سایت :

ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد

بخوانید این جمله در گوش باد - چو ایران نباشد تن من مباد

اهدا 110 لوح سپاس، تقدیرنامه، شهروند افتخاری و 4 تندیس توسط مسئولین لشکری و کشوری، نشانگر تلاش بی وقفه گروه انسانهای سبز  از سال 1382  تاکنون جهت گسترش فعالیتهای انسان دوستانه، زیست محیطی، ایثارگری، صلح و دوستی  ، احترام به اقوام ایرانی  و ادای احترام به حماسه سازان تاریخ ساز از کورش هخامنشی تا شهید فهمیده میباشد.

  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name
  • image name